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第一圈不要跑快,第一圈不要跑快,第一圈不要跑快!重要的事情说三遍,第一圈跟着别人跑就好,第二圈也可以保持同样的速度。长跑千万不要一开始就跑达到前面去。长跑比的是毅力,所以在第一圈的时候千万不要加速,在最后一圈要跑的时候在加速。
五十米其实频率比较重要,技术动作的话你需要知道怎么加速,其实就是前三十米压低重心小步幅高频率。你还可以学学站立式起跑,其实就是前后脚拉开,半蹲,一手撑地一手在后。摆臂越快你的腿就越快,其实如果你不在乎腿型的话做做力量训练也是可以的。
就是每天坚持跑两圈,跑到第二天没啥感觉了再加一圈。加到三四圈基本就够了,之后再慢慢提速。体测的话1000米不用太快,基本只要体力够就没啥问题。练立定跳远的话就是练蛙跳最好,深蹲啥的都可以去做做。想要体测及格就是要自己多练。
提踵动作练得差不多了就可以开始跳了,一般两三天就够了,不用太久的,找到感觉。然后练跳的时候记得先穿着鞋子跳,穿着鞋子跳,穿着鞋子跳。还有就是可以给自己设目标,要不然一个劲乱跳没有感觉,跳的时候要注意掌握核心的方法。
体测的话,突击训练肯定很有用啊,因为突击训练的话,能够在一些项目上获得很大的一个提高,比如坐位体前屈突击训练的话,能够尽快的将你的韧带拉伸一下,然后这样的话,考试的过程中能够推的更远一些,但是像长跑的话,短期内的突击训练肯定是没用的。
无论是从学习、工作还是日常生活中,一个强体健体、精神饱满的人都会更加自信更有活力。因此我们应该积极参加体测训练,提高身体素质和健康水平,享受运动带来的快乐和自信,让身体和心灵充满活力,迎接每一个美好的明天。
我是一名中学生,经常感到自己的学习压力很大,特别是在备考关键性考试的时候。为了提高自己的成绩,我参加了体考训练班。在这里我学到了很多学习的技巧和方法。每节课的知识点都很有针对性,老师们认真教授耐心解答我的问题,让我对一些学科的难点有了更深入的认识。
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