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热身的核心意义在于,让心跳加速、让血液加速迅速流动起来特别是从肠胃中流到四肢、增加关节润滑、提高神经兴奋度。跑完之后要拉伸,这对长期跑步有帮助。跑步时肌肉在收缩,运动之后,肌肉依然有惯性,有持续收缩的趋势。
初二学生应该通过刻苦的训练来练速度和耐力。速度的训练,应该主要练练学生的暴发力,可以通过深蹲,练起跑反应,是爬楼梯都可以提高学生的速度。耐力方面的训练主要可以通过长跑或者仰卧起坐等方式来解决。结合科学的训练方法,学生肯定会提高他的速度和耐力的。
跑步专项训练不仅可以提高跑步者的身体素质,还能够帮助提高跑步者的心理素质。通过跑步训练,可以提高人的意志力和坚持不懈的精神。这对于提高人的整体素质和对生活的态度都是非常有益的。虽然跑步专项训练不能保证100%的成功,但正确的训练方法和坚持运动,可以使跑步者在跑步方面取得更大的成功。因此跑步专项训练是非常有作用的,能够帮助跑步者成为更好的自己。
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