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体质一般的,先攻耐力,可以跑的慢一些,距离长一些,当你能用慢速跑两三千米后都不累的时候,就可以了然后就是速度。先跑每次跑200,定一个目标,达到后慢慢增加距离,订新目标,直到增加到一千米。准初三的话时间还是很多的,可以用这个方法。
跑的时候注意力集中,不能当成训练,就当作决定成绩的考试。每一个都要全力以赴。如果跑下来虚脱了,吐了站不稳或者喘不动,都没事,你的身体经过几次后完全可以适应。不过要确定心血管脑都健康才行哦。尽量别自己计时,会欠缺考试的紧张程度。
首先,就是自己先测试先阶段的水平怎么样,然后再看重要的要求是什么。然后在进行有针对性的练习,最好在上课的时候多让老师帮自己测速度,然后让老师帮自己纠正一下动作要领。一般跑步都是要跑的,所以应该每天都要练习耐力跑。
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